Activité Physique | Maison Médicale sur Lesse

NIVEAU = 0

J'ai du mal à :

Marcher 30 minutes
Monter des escaliers

Les pique-niques qui font bouger

Les jeudis de 15h à 17h
2€ / pique-nique
Balade sur le Ravel (1 à 2km) avec une pause gourmande
Avec Marie de Barquin - Assistante sociale

NIVEAU 1 = REMISE EN MOUVEMENT
Je sais marcher 30 minutes et monter des escaliers
Je suis peu actif ces temps-ci et je fais face à des douleurs ou maladies chroniques

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Sport sur Ordonnance

Le Sport sur Ordonnance est un dispositif dans lequel les médecins ont la possibilité de prescrire de l’activité physique aux personnes ayant une affection de longue durée (diabète, hypertension artérielle, lombalgie, ostéoporose, cancer…).

Lundi de 13H à 14H
12 semaines
A partir du 22/9
60€
Animé par Maud – kiné

NIVEAU 2 = MAINTIEN DES ACQUIS
Je sais marcher 30 minutes et monter des escaliers
Je suis actif et souhaite faire une activité physique douce

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Gym Douce

Lundi de 14H30 à 15H30

12 semaines

A partir du 22/9

60€

Exercices de mobilité et de renforcement (assis-debout-couché)

Animé par Maud – Kiné

Marcheurs du Jeudi

Ce programme s’adresse à des personnes souhaitant entretenir leur forme physique grâce à la marche.

Les jeudis de 10H30 à 12H
Gratuit
Balade sur le Ravel de 3 à 5Km
Groupe de patients en autonomie - mené par Liliane Denis
Où ? Rendez-vous à la Maison Médicale

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NIVEAU 3 = AMELIORER SA FORCE et SON CARDIO
Je sais marcher 30 minutes et monter des escaliers

Je suis actif et je souhaite faire une activité physique modérée

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Gym tonique

Jeudi de 18H30 à 19H30

12 semaines

A partir du 25/9

60€

Exercices de mobilité et renforcement (debout-couché)

Animé par Maud et Guillaume - kinésitherapeutes

Houyet Runners

Houyet Runners est un groupe de coureurs à pied. Hommes, femmes, jeunes, adultes ou seniors : tout le monde est le bienvenu ! Vous débutez ? Vous courez déjà et vous avez envie de vous perfectionner ?

Deux niveaux s'offrent à vous :

0 - 5 km = Programme pour commencer la course